Voel je je somber? Dit kan je eraan doen!

We vinden het leven massaal minder leuk, tijdens de coronacrisis. Niet zo gek, natuurlijk. Maar weet jij ook wat je moet doen om je beter te voelen? Erik Scherder wel. 

Frank van der Lende gaat een blokje om met neuropsycholoog Erik Scherder. En dat is meteen al een goed begin. Wandelen, of bewegen in zijn algemeen, is supergoed voor je hersenen.

Beweeg!
‘Als je aan het lopen bent, neemt je bloedsomloop toe. En wat gebeurt er dan? Je verdeelt je afweercellen veel beter over je lichaam. Waardoor het afweersysteem dus beter werkt’, aldus Scherder. Een halfuurtje lopen per dag kan al een verschil maken. Maar dat is best lastig in deze periode. We hebben, volgens Scherder, namelijk een enorme drang om juist minder actief te worden. Je moet bewegen dus echt actief onderdeel van je routine maken.

Limit your negative news
Maar niet alleen bewegen heeft effect op ons welzijn. Ook het nieuws heeft een grote impact. En laat dat nieuws op dit moment nou vaak negatief zijn. ‘Er zit een groot waarschuwingselement in. En dat is enorm belangrijk; dat we voortdurend worden gewaarschuwd. Maar daar zit ook een grens aan en die is volgens mij verreweg overschreden.’

Negatief nieuws zorgt ervoor dat je stressniveau stijgt, waardoor je je steeds meer gespannen voelt. En daardoor gaat vervolgens je afweersysteem weer naar beneden. Dat is natuurlijk alles wat je niet wil nu. ‘De media heeft een hele belangrijke rol hierin’, volgens Scherder in Matthijs gaat door.

Lach
Een van onze belangrijkste middelen is namelijk de glimlach, bepleit Scherder. ‘De lach is evolutionair heel belangrijk. Aan het begin van het leven: een van de eerste dingen is de glimlach. Aan het einde van het leven, bijvoorbeeld bij een ernstige ziekte als alzheimer in een vergevorderd stadium, wat blijft er dan over? De glimlach.’ Wat hij daarmee wil zeggen: ‘Lachen en positiviteit is echt iets dat je serieus moet nemen.

Meer positiviteit nodig? Ga naar HumorTV!