Voedingssupplementen: hebben we die wel nodig?

Bijna de helft van de mannen en driekwart van de vrouwen in Nederland neemt extra vitamines tot zich. Voedingssupplementen zouden je gezond moeten houden, maar zijn die pillen, poeders en gummies eigenlijk wel goed voor je?

Vitamines zijn stofjes die ons lichaam nodig heeft, maar die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Je krijgt die vitamines binnen via je eten, door bacteriën die vitamines kunnen maken of door de invloed van de zon. Maar let op, want een overschot aan vitamines kan gevaarlijk zijn. 

‘De meeste mensen hebben helemaal geen supplementen nodig’, vertelt huisarts Tamara de Weijer. En het slikken van een vitaminepilletje heeft niet hetzelfde effect als gezond eten: ‘Wat we vaak denken is dat die ene vitamine die we uit die pil nemen, hetzelfde doet als wanneer je het uit een plant haalt’, vertelt De Weijer. ‘Zo’n plant is veel meer. Er zitten vezels en antioxidanten in. Het is veel vollediger om groente en fruit te eten dan alleen zo’n pilletje te slikken.’ 

Het slikken van vitamines die je niet nodig hebt, kan gevaarlijk zijn. Marlous Koren slikte multivitaminen in pilvorm en kreeg daardoor een overschot. ‘Ik kreeg tintelingen in mijn handen en in mijn voeten. Op een gegeven moment werden die tintelingen pijnlijk.’ Marlous stopte meteen met het gebruik van de pillen, maar toch duurde het maanden voordat ze geen last meer had van de tintelingen. En dat terwijl ze maar één pilletje per dag slikte. Het is dus belangrijk om echt alleen vitaminen te slikken als je deze echt nodig hebt. En of dat zo is kan je laten testen bij de huisarts.